A léböjt szabályai

A léböjt nem csupán egy fogyókúrás módszer, hanem egy komplex tisztítókúra, amely során a szervezetünk megszabadulhat a felhalmozódott méreganyagoktól. Tudatos előkészülettel, szabályos felépítéssel és fokozatossággal nemcsak a fizikai közérzetünk javulhat, de lelkileg is megtisztulhatunk, megújulhatunk.

A léböjt kúra menete és szabályai

Kezd egynapos léböjttel! Már ez után is észrevehető a változás: a vizelet, a széklet, a verejték és a lehelet intenzívebb – ne legyünk szerények: bűzösebb – lehet, a nyelven fehér lepedék képződik. Ezek mind a méreganyagok kiválasztásának jelei.

• Ha van rá lehetőséged, szaunázz, sétálj, sportolj, de mindeneesetre izzaszd magad a böjtnapon legalább egyszer!
• Próbáld hétvégére időzíteni a böjt kezdetét! Ha az egynaposhoz hozzászoktattad már magad, fokozatosan hozzászoktathatod szervezetedet a hosszabb böjtölésre!
• Legyél fegyelmezett! Próbáld meg kibírni, hiszen nem koplalnod kell, hanem finom gyümölcsleveket, teákat, ásványvizet innod!
• Ne téveszd szem elől a hármas szabályt, a léböjt három szakaszból áll. Ez a többnapos léböjtre vonatkozik természetesen. A bevezető napokon könnyű ételt fogyaszthatsz (zöldség, gyümölcs, manna, gabonafélék), de keveset, növeld a folyadékfogyasztást, majd a következő – a böjti napokon – csak folyadékot vegyél magadhoz. A böjt megtörése az utolsó szakasz, amikor szintén a fokozatosságra helyezve a hangsúlyt, de újból jöhetnek a szilárd ételek. Legfontosabb a mérték!
• Tudatosítsd magadban, hogy egészségesebb leszel, mindenképpen jót teszel önmagaddal, és ne félj az éhezéstől, hiszen – mint az már többször szóba került – ha éhezel, valamit rosszul csinálsz!
• Az bevitt folyadék napi három liternél soha ne legyen kevesebb!
• Ha többnapos böjtölésre szánod el magas, fontos, hogy naponta többször hideg-meleg vizes fürdőt vegyél, szivaccsal dörzsöld végig a tested módszeresen, a szív felé haladva.
• A májműködést úgy tudod serkenteni, ha relaxálás, pihenés közben forró vizes palackot helyezel fölé.
• Ha rosszullétet érzel, fejfájást, szédülést, segítségedre lehet a kálium, a magnézium, illetve a szőlőcukor.

A léböjt alapjai

Alapja a folyadékbevitel, illetve a szilárd ételekről és az élvezeti cikkekről való lemondás. Nem éhezés, vagy koplalás! A folyadékok közül a hígított gyümölcs- és zöldséglevek (legjobb a frissen facsart), az ásványvizek, illetve a gyógyteák ajánlottak. A méregtelenítést masszázzsal, szaunázással, sporttal még fokozottabbá lehet tenni. Ha van rá mód, ilyenkor kerülni kell a társaságot, a barátokat, hiszen nagy a csáberő, hogy megszakítsuk a kúrát. Helyette alvással, meditációval, relaxációval érdemes tölteni az időt. Így a lélek is megtisztul a mindennapok információáradatától.

Legoptimálisabb, ha egy ilyen kúra idejére szabadságra tud menni az ember, olyan helyre, ahol semmi nem zavarja a folyamatot. Persze, ha ez nem kivitelezhető, akkor otthon is végezhető. Már több hotel is foglalkozik Magyarországon egészségprogramok szervezésével, így akár szakemberek felügyelete mellett is folytatható a kúra. A kúra alatt olyan változásokon megy át a szervezet, amely meghatározó lehet a későbbi életmódra. A fel nem használt zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket, salakanyagokat kezdi hasznosítani, égetni a test. Kiürülnek a gyulladásokat okozó anyagok, megnyugszanak a kiválasztó-, emésztőszervek.

Kinek nem ajánlott a léböjt kúra?

Akinek nem ajánlott:

• Várandós és szoptatós kismamáknak
• Időseknek, kisgyerekeknek
• Belső szervi panaszokkal rendelkező betegeknek
• Menzesz ideje alatt
• Gyógykezelés alatt állóknak (ha van orvosi felügyelet, és az orvos elrendeli, akkor ez persze kivétel)

Érvek a léböjt mellett

A helytelen táplálkozás káros következményei vitathatatlanok. Ismertek az ezzel összefüggő ún. civilizációs, „jóléti” betegségek is (só és keringés, disznó-, marhahús és vastagbél-rák kapcsolata, stb). Ilyen ártalom a túlsúly, az elhízás is. Tény, hogy a fogyókúrák hatásfoka az elvonókúrákéval „vetekedik”: 20%-nyi hatékonyságot mutatva.

Tartós testsúlycsökkenés csak úgy érhető el, ha a felhasznált kalória jóval több a bevittnél. Ezt a szakszerű és korrekt lébőjt biztosíthatja.

Tévhitek a léböjttel kapcsolatban

Szögezzük le, hogy a léböjt nem hasonlít sem a vallási böjtökhöz, sem a különböző diétákhoz. A léböjt egészen pontosan azt jelenti, hogy csak hígított gyümölcs- és/vagy zöldségleveket, teákat és vizet iszunk. Egy pohár joghurt vagy egy kiflicsücsök sem megengedett tehát, mézből is csupán naponta két teáskanálnyi fogyasztható és csak teában. Ellenkező esetben ugyanis vagy az történik, hogy szilárd helyett folyékony táplálékon élünk, s így sem méregteleníteni, sem fogyni nem tudunk, vagy azért lesz sikertelen a böjt, mert az elfogyasztott minimális táplálék hatására ismét beindul a böjt alatt „leállt” máj-hasnyálmirigy rendszer – tehát megszűnik az a jótékony „kannibalizmus”, hogy a szervezet átállt belső fogyasztásra.

A léböjt valódi ajándéka: a testi-lelki harmónia

A jól böjtölő ember tehát nem éhezik, s a testsúlycsökkenés csak egy, és nem is a legfontosabb velejárója a böjtnek. A méregtelenítés, az immunrendszer erősödése, a legkülönbözőbb betegségek meggyógyulása, illetve megelőzésük a lényeges nyereség testileg, lelkileg-szellemileg pedig az ugyancsak egyfajta méregtelenítés: a megtisztulás, befelé fordulás, a harmónia kialakulása vagy fejlődése isteni valónkkal.